1. Stress là gì?
Stress là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những áp lực hoặc tình huống vượt quá khả năng kiểm soát. Ở mức độ vừa phải, stress có thể giúp chúng ta tập trung và làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, khi stress kéo dài, nó trở thành mối nguy hại cho cả thể chất lẫn tinh thần.
2. Biểu hiện thường gặp của stress:
- Mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
- Hay cáu gắt, lo lắng, dễ nổi nóng.
- Đau đầu, mệt mỏi, khó tập trung.
- Ăn uống thất thường: ăn quá nhiều hoặc chán ăn.
Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, dễ mắc bệnh.
Tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu.
Làm giảm hiệu suất làm việc, học tập.
4. Cách quản lý stress hiệu quả:
- Tập luyện thể dục thể thao đều đặn.
- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc.
- Chia sẻ cảm xúc với bạn bè, người thân.
- Thực hành thiền, hít thở sâu để thư giãn.
- Học cách từ chối khi công việc vượt quá khả năng.
Kết luận: Stress là điều khó tránh, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát bằng những thói quen tích cực. Hãy nhớ rằng, chăm sóc sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như chăm sóc cơ thể.